Może trochę generalizuję ale najczęściej spotykane pytanie dotyczące treningu, zadawane przez płeć piękną brzmi “jak zbudować pośladki?”.

Jest to dosyć zrozumiałe, faceci rozpoczynający swoją treningową przygodę chcą mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch i duży biceps. Panie natmiast, pragną ładnych i jędrnych pośladków. Z uwagi na popularność tematu – internet jest pełny różnych treningów na idealne pośladki.

Mięśnie pośladkowe

Sam mięsień pośladkowy, właściwie mięśnie, ponieważ możemy wyodrębnić 3 główne mięśnie pośladkowe, o nich porozmawiamy trochę niżej.

Czytaj dalej Trening na pośladki – najlepsze ćwiczenia

Wstęp

Najlepiej byłoby jej nie tracić 🙂 no ale wiadomo, plaża, słońce, drinki i dobre, mało dietetyczne jedzenie, czyli idealny obraz wakacji. Niestety wszystko kiedyś się kończy, a im jest lepsze – tym krócej trwa. Jeszcze chwile temu regularnie byawłeś/aś na siłowni, ciężko trenowałeś  a twoja dieta była dopięta co do grama, 2-u tygodniowy urlop wydłużył się o parę dodatkowych tygodni a ty swoją sylwetkę podziwiasz już tylko na zdjęciach.

Czytaj dalej Jak wrócić do formy po wakacjach 2019