Nie musisz być niewolnikiem siłowni. Dostosuj trening do swoich możliwości.

Jeśli marzysz o pięknej sylwetce i jędrnym ciele, ale nie przepadasz za spędzaniem czasu w murach siłowni lub szkoda Ci czasu na dojazdy do klubu fitness, to mamy świetną informację! Wcale nie potrzebujesz korzystać z drogich urządzeń i wypróbowywać kolejnych grupowych zajęć. Aby realizować swój plan treningowy, który przybliży Cię do uzyskania wymarzonej sylwetki, wystarczy Ci teren wokół miejsca zamieszkania, pobliski park, ścieżka w lesie, górzysta okolica, niedaleki zalew lub po prostu zacisze własnego domu.

Czytaj dalej Trening w domowych warunkach

Czym jest Beta-Alanina

Organiczny związek chemiczny, w małej ilości wytwarzany endogennie w wątrobie, z grupy aminokwasów niebiałkowych. Oznacza to, że w przeciwieństwie do większości aminokwasów nie wchodzi w skład białek. Beta-alanina wraz z innym aminokwasem – histydyną, który w przeciwieństwie do niej jest jednym z 20 niezbędnych aminokwasów budujących białka, tworzy Karnozynę.

Czytaj dalej Popraw swoją kondycję – beta-alanina

Bardzo dużo osób opiera swoje plany treningowe na ćwiczeniach trenujących tylko konkretne partie ciała. Dzieje się tak, ponieważ wciąż panuje przekonanie, że można spalić tkankę tłuszczową z jednego obszaru. Jest to podstawowy błąd osób, które zaczynają swoją przygodę z trenowaniem i chcą szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej z newralgicznych partii ciała jak brzuch, uda czy pośladki. W Internecie można znaleźć mnóstwo „cudownych recept” na kratę na brzuchu, bądź idealnie zarysowane pośladki, właśnie opierających się na dużej ilości powtórzeń w obrębie jednej partii ciała. Często niestety takie porady mają nie wiele wspólnego z rzeczywistością, a efekt jest odwrotny od zamierzonego.

Czytaj dalej Mit miejscowego spalania tłuszczu

Hormony

to różnorodne związki organiczne, które pełnią wiele istotnych funkcji i wpływają na narządy w orgazmie każdego człowieka. Produkowane są głównie przez gruczoły dokrewne. Ogół gruczołów dokrewnych w ciele człowieka tworzy układ hormonalny. Hormony współdziałają ze sobą lub działają antagonistycznie, co sprawia, że wszystkie mechanizmy zachodzące w zdrowym organizmie się równoważą i regulują procesy życiowe.

Czytaj dalej Wpływ hormonów na samopoczucie i zachowanie

Czym jest kofeina?

Kofeina jest alkaloidem purynowym naturalnie występującym w liściach, nasionach i owocach ponad 60 gatunków roślin. Można ją też pozyskiwać syntetycznie. Dla człowieka znana jest głównie z nasion krzewu kawowego, liści krzewu herbacianego, liści ostrokrzewu paragwajskiego (yerba mate) czy nasion drzewa kakaowego. Kofeina jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych substancji psychoaktywnych na świecie. Działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Wykorzystuje się ją do produkcji suplementów diety, leków oraz napojów energetycznych.

Czytaj dalej Kawa (kofeina) podczas odchudzania

Tarczyca – działanie i rola w organizmie.

Jak pewnie wiesz tarczyca to narząd położony w okolicy szyi i jest on niezbędny do życia, ponieważ hormony wydzielane przez ten gruczoł są konieczne w poprawnym funkcjonowaniu organizmu i pełnią w nim wiele istotnych ról. Do produkcji hormonów tarczycy potrzebne są aminokwasy oraz jod pozyskiwany z pokarmem przez organizm.

Schorzenia tarczycy stanowią dość poważny problem epidemiologiczny, a kobiety chorują na nie dziewięciokrotnie częściej niż mężczyźni. Szacuje się, że problemy z tarczycą ma 7-9% populacji do 60. roku życia i 10-12% po 60. roku życia. Ze względu na ilość hormonów produkowanych przez tarczycę możemy rozróżnić nadczynność oraz niedoczynność tego gruczołu.

Czytaj dalej Wpływ diety na działanie tarczycy

Często zdarza się, że osoby próbujące zrzucić zbędne kilogramy, braku efektów doszukują się w źle rozpisanej diecie lub nieodpowiednio dobranych ćwiczeniach. Prawda może być jednak inna, a winę za niepowodzenie w odchudzaniu ponosi nasza psychika narażona na stres.

Niektórzy uważają, że przez stres można zeszczupleć, jednak naukowcy udowodnili zależność miedzy permanentnym stresem a utrudnionym odchudzaniem. Ciągły stres, czyli podwyższony kortyzol nieprawidłowo wpływa na nasz metabolizm, w efekcie czego powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. W przeprowadzonych badaniach wykazano, że podawane pacjentom zastrzyki z kortyzolu wpływają na wzmożenie apetytu, zwiększone łaknienie cukru i przyrost masy ciała.

Czytaj dalej Wpływ stresu na odchudzanie