Nie musisz być niewolnikiem siłowni. Dostosuj trening do swoich możliwości.

Jeśli marzysz o pięknej sylwetce i jędrnym ciele, ale nie przepadasz za spędzaniem czasu w murach siłowni lub szkoda Ci czasu na dojazdy do klubu fitness, to mamy świetną informację! Wcale nie potrzebujesz korzystać z drogich urządzeń i wypróbowywać kolejnych grupowych zajęć. Aby realizować swój plan treningowy, który przybliży Cię do uzyskania wymarzonej sylwetki, wystarczy Ci teren wokół miejsca zamieszkania, pobliski park, ścieżka w lesie, górzysta okolica, niedaleki zalew lub po prostu zacisze własnego domu.

Czytaj dalej Trening w domowych warunkach

Czym jest Beta-Alanina

Organiczny związek chemiczny, w małej ilości wytwarzany endogennie w wątrobie, z grupy aminokwasów niebiałkowych. Oznacza to, że w przeciwieństwie do większości aminokwasów nie wchodzi w skład białek. Beta-alanina wraz z innym aminokwasem – histydyną, który w przeciwieństwie do niej jest jednym z 20 niezbędnych aminokwasów budujących białka, tworzy Karnozynę.

Czytaj dalej Popraw swoją kondycję – beta-alanina

Bardzo dużo osób opiera swoje plany treningowe na ćwiczeniach trenujących tylko konkretne partie ciała. Dzieje się tak, ponieważ wciąż panuje przekonanie, że można spalić tkankę tłuszczową z jednego obszaru. Jest to podstawowy błąd osób, które zaczynają swoją przygodę z trenowaniem i chcą szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej z newralgicznych partii ciała jak brzuch, uda czy pośladki. W Internecie można znaleźć mnóstwo „cudownych recept” na kratę na brzuchu, bądź idealnie zarysowane pośladki, właśnie opierających się na dużej ilości powtórzeń w obrębie jednej partii ciała. Często niestety takie porady mają nie wiele wspólnego z rzeczywistością, a efekt jest odwrotny od zamierzonego.

Czytaj dalej Mit miejscowego spalania tłuszczu

Hormony

to różnorodne związki organiczne, które pełnią wiele istotnych funkcji i wpływają na narządy w orgazmie każdego człowieka. Produkowane są głównie przez gruczoły dokrewne. Ogół gruczołów dokrewnych w ciele człowieka tworzy układ hormonalny. Hormony współdziałają ze sobą lub działają antagonistycznie, co sprawia, że wszystkie mechanizmy zachodzące w zdrowym organizmie się równoważą i regulują procesy życiowe.

Czytaj dalej Wpływ hormonów na samopoczucie i zachowanie

Czym jest kofeina?

Kofeina jest alkaloidem purynowym naturalnie występującym w liściach, nasionach i owocach ponad 60 gatunków roślin. Można ją też pozyskiwać syntetycznie. Dla człowieka znana jest głównie z nasion krzewu kawowego, liści krzewu herbacianego, liści ostrokrzewu paragwajskiego (yerba mate) czy nasion drzewa kakaowego. Kofeina jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych substancji psychoaktywnych na świecie. Działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Wykorzystuje się ją do produkcji suplementów diety, leków oraz napojów energetycznych.

Czytaj dalej Kawa (kofeina) podczas odchudzania