Dieta dla par
dlaczego dieta dla par będzie dobrą alternatywą dla standardowego odchudzania indywidualnie?
Pierwszym i bardzo ważnym powodem na pewno jest wsparcie drugiej osoby, bo kto jak nie nasza druga połówka wesprze nas najlepiej w naszym celu? W diecie najważniejsza jest wygoda oraz to aby oczywiście na smakowała. Posiłki muszą być dobrane odpowiednio pod Wasze wymagania smakowe, tylko w takim wypadku dietę jesteśmy w stanie utrzymać długofalowo aby uzyskać najlepsze efekty. Pokażę wam to poprzez szybkie porównanie:
Standardowa dieta
Wstajesz rano partner lub partnerka czeka na Ciebie z przepysznymi tostami na maśle, jajecznicą i pączkiem do kawy a Ty po raz kolejny musisz odmówić a druga połówka musi zjeść śniadanie sama ponieważ jedyne co na Ciebie czeka w lodówce to mleko które dodasz do codziennej owsianki… Smutne prawda?
Idealnie dopasowana dieta dla par
Budzicie się o 7 rano przed pracą schodzicie na śniadanie jedna osoba parzy gorącą kawę a druga zaczyna gotowanie trzy jajka sadzone z tostem dla partnera dwa dla partnerki do tego przepyszna poranna aromatyczna kawa. Lepiej brzmi prawda? A teraz zastanów się czy Wy macie być niewolnikami jedzenie czy to właśnie jedzenie powinno być dopasowane do Was? Nie muszę chyba podpowiadać :).
Przykładowy jadłospis dla Par!
Nie wierzysz, że dieta dla par tak to może wyglądać? WŁAŚNIE ŻE MOŻE.
Jeżeli zamawiasz dietę u nas otrzymujecie plany dopasowane specjalnie do siebie! Możecie poprosić o wszystko i my postaramy się to wkomponować do waszej diety. Tego przecież od nas oczekujecie! Co tydzień wysyłacie raporty z postępów oraz posiłki jakie mamy wymienić na inne. Możecie również zaproponować dania, które mamy dodać do diety.
Napisz do nas na facebooku i zobacz co mamy do zaoferowania nasz specjalista dobierze coś specjalnie dla Was!
Wstęp
Najlepiej byłoby jej nie tracić 🙂 no ale wiadomo, plaża, słońce, drinki i dobre, mało dietetyczne jedzenie, czyli idealny obraz wakacji. Niestety wszystko kiedyś się kończy, a im jest lepsze – tym krócej trwa. Jeszcze chwile temu regularnie byawłeś/aś na siłowni, ciężko trenowałeś a twoja dieta była dopięta co do grama, 2-u tygodniowy urlop wydłużył się o parę dodatkowych tygodni a ty swoją sylwetkę podziwiasz już tylko na zdjęciach.
Czytaj dalej Jak wrócić do formy po wakacjach 2019
To pytanie, na które chyba każdy z nas 🙂 – chciałbym znać odpowiedź. Wynalezienie jednej magicznej sztuczki zapewniającej właśnie ten efekt to prawdopodobnie prosta droga do sławy i góry pieniędzy. Niestety jeszcze nikomu nie udało się dokonać cudu :(, ale nie oznacza to, że zgubienie tłuszczu z okolic brzucha jest niewykonalne! Wręcz przeciwnie, nie jest to nic trudnego, potrzebne do tego będzie jedynie samozaparcie i systematyczność.
Czytaj dalej Jak schudnąć z brzucha? – poradnik 2019
IIFYM czyli “If it fit your macros” to system żywieniowy bardzo popularny w dzisiejszych czasach. Ciężko dziwić się fenomenowi tego typu diety, w końcu możemy jeść wszystko na co tylko mamy ochotę i dalej wyglądać świetnie. IIFYM w dosłownym tłumaczeniu to coś w stylu “możesz jeść wszystko byleby wpasowało się w twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki”. Trzeba przyznać, że trochę przydługie tłumaczenie – prościej będzie “jedz co chcesz, tylko to dobrze policz” bo pod tą nazwą najczęściej spotykamy ten styl żywienia w naszym kraju.
System IIFYM jest stosowany w naszych planach dietetycznych, co cieszy się bardzo dużym zadowoleniem wśród naszych klientów. Osiagaja oni również świetne efekty.
Nadwaga to choroba cywilizacyjna XXI wieku panująca w krajach rozwiniętych. Szacuje się, że około 1,4 miliarda ludzi na święcie zmaga się z nadwagą lub otyłością, a liczba stale rośnie. Jednak sam proces odchudzania nie dotyczy jedynie ludzi z jawnie stwierdzoną, zbyt wysoką masą ciała. Schudnąć pragnie bardzo wysoki odsetek ludzi, każdy chce lepiej wyglądać i najczęściej drogą do tego jest odchudzanie. W tym artykule pragnę przedstawić kilka praktycznych porad jak zgubić nadprogramowe kilogramy.
Zanim przejdziemy do samych porad, zacznijmy od tego co tak realnie determinuje utratę wagi.
Czytaj dalej Jak zrzucić zbędne kilogramy – praktyczne porady
Nie musisz być niewolnikiem siłowni. Dostosuj trening do swoich możliwości.
Jeśli marzysz o pięknej sylwetce i jędrnym ciele, ale nie przepadasz za spędzaniem czasu w murach siłowni lub szkoda Ci czasu na dojazdy do klubu fitness, to mamy świetną informację! Wcale nie potrzebujesz korzystać z drogich urządzeń i wypróbowywać kolejnych grupowych zajęć. Aby realizować swój plan treningowy, który przybliży Cię do uzyskania wymarzonej sylwetki, wystarczy Ci teren wokół miejsca zamieszkania, pobliski park, ścieżka w lesie, górzysta okolica, niedaleki zalew lub po prostu zacisze własnego domu.
Czytaj dalej Trening w domowych warunkach
Bardzo dużo osób opiera swoje plany treningowe na ćwiczeniach trenujących tylko konkretne partie ciała. Dzieje się tak, ponieważ wciąż panuje przekonanie, że można spalić tkankę tłuszczową z jednego obszaru. Jest to podstawowy błąd osób, które zaczynają swoją przygodę z trenowaniem i chcą szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej z newralgicznych partii ciała jak brzuch, uda czy pośladki. W Internecie można znaleźć mnóstwo „cudownych recept” na kratę na brzuchu, bądź idealnie zarysowane pośladki, właśnie opierających się na dużej ilości powtórzeń w obrębie jednej partii ciała. Często niestety takie porady mają nie wiele wspólnego z rzeczywistością, a efekt jest odwrotny od zamierzonego.
Czytaj dalej Mit miejscowego spalania tłuszczu
Czym jest kofeina?
Kofeina jest alkaloidem purynowym naturalnie występującym w liściach, nasionach i owocach ponad 60 gatunków roślin. Można ją też pozyskiwać syntetycznie. Dla człowieka znana jest głównie z nasion krzewu kawowego, liści krzewu herbacianego, liści ostrokrzewu paragwajskiego (yerba mate) czy nasion drzewa kakaowego. Kofeina jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych substancji psychoaktywnych na świecie. Działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Wykorzystuje się ją do produkcji suplementów diety, leków oraz napojów energetycznych.
Czytaj dalej Kawa (kofeina) podczas odchudzania
Słyszysz „tłuszcz” i ciarki przechodzą Cię po plecach? Otóż niepotrzebnie. Nie wszystkie tłuszcze są złe, a niektóre wręcz niezbędne w diecie kobiety. Tłuszcz z odpowiednich pokarmów sprawi, że będziesz zdrowa i pełna wigoru.
Czytaj dalej Tłuszcze w diecie kobiety
Termogeneza poposiłkowa
– często słyszysz to słowo, ale wciąż nie do końca rozumiesz? Już spieszymy z wyjaśnieniem. Jest to charakterystyczny dla organizmów stałocieplnych zespół fizjologicznych i metabolicznych procesów, polegających na wytwarzaniu ciepła, w celu utrzymania odpowiedniej temperatury ciała.
Czytaj dalej Termogeneza białka
Tarczyca – działanie i rola w organizmie.
Jak pewnie wiesz tarczyca to narząd położony w okolicy szyi i jest on niezbędny do życia, ponieważ hormony wydzielane przez ten gruczoł są konieczne w poprawnym funkcjonowaniu organizmu i pełnią w nim wiele istotnych ról. Do produkcji hormonów tarczycy potrzebne są aminokwasy oraz jod pozyskiwany z pokarmem przez organizm.
Schorzenia tarczycy stanowią dość poważny problem epidemiologiczny, a kobiety chorują na nie dziewięciokrotnie częściej niż mężczyźni. Szacuje się, że problemy z tarczycą ma 7-9% populacji do 60. roku życia i 10-12% po 60. roku życia. Ze względu na ilość hormonów produkowanych przez tarczycę możemy rozróżnić nadczynność oraz niedoczynność tego gruczołu.
Czytaj dalej Wpływ diety na działanie tarczycy
Często zdarza się, że osoby próbujące zrzucić zbędne kilogramy, braku efektów doszukują się w źle rozpisanej diecie lub nieodpowiednio dobranych ćwiczeniach. Prawda może być jednak inna, a winę za niepowodzenie w odchudzaniu ponosi nasza psychika narażona na stres.
Niektórzy uważają, że przez stres można zeszczupleć, jednak naukowcy udowodnili zależność miedzy permanentnym stresem a utrudnionym odchudzaniem. Ciągły stres, czyli podwyższony kortyzol nieprawidłowo wpływa na nasz metabolizm, w efekcie czego powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. W przeprowadzonych badaniach wykazano, że podawane pacjentom zastrzyki z kortyzolu wpływają na wzmożenie apetytu, zwiększone łaknienie cukru i przyrost masy ciała.
Czytaj dalej Wpływ stresu na odchudzanie