Wstęp

Najlepiej byłoby jej nie tracić 🙂 no ale wiadomo, plaża, słońce, drinki i dobre, mało dietetyczne jedzenie, czyli idealny obraz wakacji. Niestety wszystko kiedyś się kończy, a im jest lepsze – tym krócej trwa. Jeszcze chwile temu regularnie byawłeś/aś na siłowni, ciężko trenowałeś  a twoja dieta była dopięta co do grama, 2-u tygodniowy urlop wydłużył się o parę dodatkowych tygodni a ty swoją sylwetkę podziwiasz już tylko na zdjęciach.

Czytaj dalej Jak wrócić do formy po wakacjach 2019

IIFYM czyli “If it fit your macros” to system żywieniowy bardzo popularny w dzisiejszych czasach. Ciężko dziwić się fenomenowi tego typu diety, w końcu możemy jeść wszystko na co tylko mamy ochotę i dalej wyglądać świetnie. IIFYM w dosłownym tłumaczeniu to coś  w stylu “możesz jeść wszystko byleby wpasowało się w twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki”. Trzeba przyznać, że trochę przydługie tłumaczenie – prościej będzie “jedz co chcesz, tylko to dobrze policz” bo pod tą nazwą najczęściej spotykamy ten styl żywienia w naszym kraju.

System IIFYM jest stosowany w naszych planach dietetycznych, co cieszy się bardzo dużym zadowoleniem wśród naszych klientów. Osiagaja oni również świetne efekty.

Czytaj dalej Dieta IIFYM – co to jest? jak działa?

Nadwaga to choroba cywilizacyjna XXI wieku panująca w krajach rozwiniętych. Szacuje się, że około 1,4 miliarda ludzi na święcie zmaga się z nadwagą lub otyłością, a liczba stale rośnie. Jednak sam proces odchudzania nie dotyczy jedynie ludzi z jawnie stwierdzoną, zbyt wysoką masą ciała. Schudnąć pragnie bardzo wysoki odsetek ludzi, każdy chce lepiej wyglądać i najczęściej drogą do tego jest odchudzanie. W tym artykule pragnę przedstawić kilka praktycznych porad jak zgubić nadprogramowe kilogramy.

Zanim przejdziemy do samych porad, zacznijmy od tego co tak realnie determinuje utratę wagi.

Czytaj dalej Jak zrzucić zbędne kilogramy – praktyczne porady

Termogeneza poposiłkowa

– często słyszysz to słowo, ale wciąż nie do końca rozumiesz? Już spieszymy z wyjaśnieniem. Jest to charakterystyczny dla organizmów stałocieplnych zespół fizjologicznych i metabolicznych procesów, polegających na wytwarzaniu ciepła, w celu utrzymania odpowiedniej temperatury ciała.

Czytaj dalej Termogeneza białka

Często zdarza się, że osoby próbujące zrzucić zbędne kilogramy, braku efektów doszukują się w źle rozpisanej diecie lub nieodpowiednio dobranych ćwiczeniach. Prawda może być jednak inna, a winę za niepowodzenie w odchudzaniu ponosi nasza psychika narażona na stres.

Niektórzy uważają, że przez stres można zeszczupleć, jednak naukowcy udowodnili zależność miedzy permanentnym stresem a utrudnionym odchudzaniem. Ciągły stres, czyli podwyższony kortyzol nieprawidłowo wpływa na nasz metabolizm, w efekcie czego powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. W przeprowadzonych badaniach wykazano, że podawane pacjentom zastrzyki z kortyzolu wpływają na wzmożenie apetytu, zwiększone łaknienie cukru i przyrost masy ciała.

Czytaj dalej Wpływ stresu na odchudzanie