Dieta po ciąży

199,00 

Dieta po ciąży to bardzo istotny element, o który powinna zadbać każda kobieta. Zadbaj o swoje zdrowie, samopoczucie i wróć do formy po ciąży! Pomożemy Ci!

Dieta po ciąży

Poród to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu kobiety. Poza ogromnym ładunkiem emocjonalnym jest też związany z ogromnym szokiem dla organizmu. Sam okres ciąży jest już bardzo ciężki dla całego ciała. Bardzo ważnym, jak nie najważniejszym, zarówno podczas jak i po ciąży jest dieta.

Zapotrzebowanie na energię, witaminy i inne substancję odżywczę bardzo mocno rośnie. Dlatego nasze wybory żywieniowe są szczególnie ważne w tym okresie. Dieta po ciąży ma również wpływ na dziecko, dotyczy to kobiet, które karmią piersią. Należy o tym pamiętać i przykładać szczególną uwagę do naszej diety po ciąży. Najrozsądniejszym wyborem, dzięki któremu zadbasz o zdrowie swoje i dziecka jednocześnie dbając o sylwetkę! Skorzystaj z porad ekspertów FitDietOnline.com!

dieta po ciąży odchudzanie
dieta po ciąży odchudzanie

Odchudzanie po ciąży

 

Ciąża niestety bardzo często wiąże się z zyskaniem nadprogramowych kilogramów. Jest to bolączka bardzo wielu kobiet. Pomimo, że wygląd fizyczny nie jest najważniejszy to ma niebagatelny wpływ na naszą psychikę i samopoczucie. Częstą praktyką po ciąży są drastyczne próby odchudzania. Tego typu działania mogą być bardzo negatywne w skutkach. Różnego rodzaju zaburzenia odżywiania to tylko nieliczne z problemów, które mogą wystąpić. Pamiętajcie, że wasz organizm musi dojść do siebie, że karmicie dziecko i jego zdrowie powinno być priorytetem.

W momencie zbyt niskiej podaży energetycznej i totalnym ograniczeniu pożywienia, wytwarzanie pełnowartościowego jedzenia dla waszego dziecka może być zaburzone. Dlatego wróć do formy sprzed ciąży wybierając pakiet – dieta po ciąży od FitDiet Online.com. Jadłospis układany jest przez ekspertów z wieloletnim doświadczeniem związanym z dietetyką i treningiem.

Dieta po ciąży – jak powinna wyglądać

 

Internet jest pełny różnych tekstów dotyczących diety po ciąży. Praktycznie wszystkie opierają swój schemat o 5 niewielkich posiłków dziennie. Do tego wyliczenia co można jeść a czego nie. A wszystko opiera się na zdrowej, zbilansowanej diecie z określoną podażą energetyczną. Zaczynając od końca, mówiąc o podaży energetycznej mam na myśli delikatny deficyt, oczywiście jeśli chcemy schudnąć.

 

Nasz deficyt kaloryczny w diecie po ciąży nie powinien przekroczyć 20% całkowitego zapotrzebowania na energię. Zbyt niska podaż kalorii może prowadzić do zaburzeń laktacji, spadków samopoczucia oraz braku energii. Dieta powinna być zdrowa i zbilansowana, to dotyka odpowiedniej podaży makroskładników oraz samych wyborów pokarmowych. Bardzo ważne aby zadbać o pożywienie niskoprzetworzone, dostarczające wiele witamin i minerałów. Twoja dieta po ciąży powinna być obfita w dobrej jakości mięso i ryby, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone.

 

 

Co jeść po ciąży?

pokarmy na cellulit
pokarmy na cellulit

Zadbaj o odpowiednie źródła wszystkich makroskładników.

 

  • Białko dostarcza głównie z mięsa, ryb i nabiału. Dobrze sprawdzą się takżę warzywa strączkowe, jednak najlepiej łączyć je z którymś ze wcześniej wymienionych źródeł. Wybieraj głównie mięso białe, jednak raz na jakiś czas porcja wołowiny bardzo dobrze się sprawdzi. Czerwone mięso dostarcza bardzo dużo żelaza, które jest bardzo ważnym minerałem. Po ciąży bardzo często może dojść do anemii, dlatego tym ważniejsza jest odpowiednia podaż żelaza.

 

 

  • Tłuszcze to coś o czym zapomina bardzo wiele kobiet. Jest to dużym błędem z uwagi na ich wpływ na produkcję hormonów płciowych. Jako źródła tłuszczu wybieraj orzechy, oliwę z oliwek, awokado czy łososia.

 

 

  • Korzystaj z węglowodanów złożonych, które są doskonałym źródłem energii. Wybieraj płatki owsiane, ryż, kaszę, ziemniaki i wysokiej jakości pieczywo. Nie zapomnij o sporej ilości warzyw w swojej diecie. Nie dość, że zapewnią Ci uczucie sytości to dostarczą wiele niezbędnych witamin i minerałów.

 

co jeść po ciąży
co jeść po ciąży

Dieta po ciąży – FitDietOnline

Jeśli kupisz pakiet dieta po ciąży, zostaniesz otoczna kompleksową opieką dietetyczną przez zespół FitDietOnline.

  • Otrzymasz spersonalizowany jadłospis na całe 7 dni. Razem z nim wszystkie przepisy na posiłki oraz listę zakupów.
  • Dopasujemy wszystko do twoich indywidualnych preferencji żywieniowych.
  • Zadbamy o twoje samopoczucie, sylwetkę i zdrowię zarówno Twoje jak i dziecka.
  • Do tego przysługują Ci nielimitowane konsultację, oznacza to, żę zawsze jesteśmy do twojej dyspozycji. Jeśli czegoś nie zrozumiesz, czy będziesz mieć jakieś wątpliwości to my Ci pomożemy!
  • Będziemy monitorować twoje postępy i w razie potrzeb wprowadzać korekty i zmiany. Jeśli pragniesz efektów i bezpiecznego powrotu do formy to wybierz pakiet dieta po ciąży od FitDietOnline!

Brak recejnzji.

Napisz pierwszą recenzję “Dieta po ciąży”