Może trochę generalizuję ale najczęściej spotykane pytanie dotyczące treningu, zadawane przez płeć piękną brzmi “jak zbudować pośladki?”.

Jest to dosyć zrozumiałe, faceci rozpoczynający swoją treningową przygodę chcą mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch i duży biceps. Panie natmiast, pragną ładnych i jędrnych pośladków. Z uwagi na popularność tematu – internet jest pełny różnych treningów na idealne pośladki.

Mięśnie pośladkowe

Sam mięsień pośladkowy, właściwie mięśnie, ponieważ możemy wyodrębnić 3 główne mięśnie pośladkowe, o nich porozmawiamy trochę niżej.